经期后吃什么减肥 女人经期吃什么瘦身养颜 - 爱佳人女性网

经期后吃什么减肥 女人经期吃什么瘦身养颜

时间:2018-07-29 19:44:13 来源:爱佳人女性网 责任编辑:yangjing

  常常照镜的你,可能会问自己。为什么我的皮肤时好时差呢?其实,这是女性的生理周期在作怪。生理周期是影响美丽的关键因素。所以,让自己在任何时候都能以美丽、精神的面孔示人,你应掌握好自己的生理周期,细心护理皮肤。

  女性的生理周期主要分为4个时期:月经期、排卵期前1周、排卵结束期及月经前1周。排卵期前1周指的是两次月经中间日子(如每月30日来月经,则中间日子为每月的15日)的前一个星期。月经前1周,指的是每月“好朋友”来临的前1周。二者不要混淆。

  在不同的周期,身体状况、肌肤状况和心理状况都不一样,所以采取的护理方法也不同。

  (1)月经周:肌肤易干燥,应彻底保湿。来月经的第二、第三日,你可能会出现生理症状,心情常常不好,再加上激素分泌减少,皮肤会变得较为干燥,毛孔也变得粗大。所以,应选用保湿度高及具有紧肤功能的护肤品。同时,不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,应多吃一些含铁质的食物,做一些能促进新陈代谢的有氧运动,令自己不会在这段时间不知不觉地胖起来。如有经期不适,可尝试芳香疗法或泡脚浴,可令你身心放松。

  (2)排卵前1周:减肥好时机。排卵期前1周,激素分泌量会增多,肌肤胶质作用活化,皮肤变得有弹性,极富于光泽,而且气色好,皮肤状况稳定。所以,在这段时间内只要采用敷脸、简单清洁等普遍护理方法就可以了。这一期是你减肥的好机会,因为此时减肥最有效。当然,以运动加适当的节食则更为有效。

  (3)排卵结束期(排卵期大约为下次月经到来之前的第14天):做好美白护理。排卵期后的1周,雌激素作用较强,但因为黄体素分泌增加,肌肤状况变得不稳定。虽然面色不错,但是月经期前1周的问题正在酝酿,皮脂分泌渐多,黑色素活化,可能会长暗疮。所以此时最重要的是进行美白护理。若皮肤的分泌物增多,宜改用一些清爽型的化妆水,不要用太滋润的化妆品;在室外应做好防晒措施,使用度数较高的太阳油或防晒露。

  (4)月经前1周:平衡油脂分泌。月经前1周,黄体素及雌激素分泌量减少,身心状况都开始不稳定,肌肤容易出现过敏,也变得粗糙,油脂分泌增多,易长暗疮。所以,这个时期最重要的是保养,令皮肤情况不再恶化。应选择专为敏感肌肤生产的清洁用品,并保证肌肤有充足的水分,平衡油脂的用品更能大派用场。这段时期食欲大增,但不需刻意节食。只要少吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。身体和脸部会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物,应多吃含镁的维生素B族的食品,如香蕉、矿泉水及动物肝脏等能让新陈代谢变得更好。

  大家记住哦,只吃对,不吃多,体重控制在你自己手里啦!下面这些水果会加速经期的燃脂呢,再搭配简单的运动,效果更理想!

  一、榴莲

  榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,绝对是经期女性最理想的减肥水果。

  二、甜橙

  橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

  三、番石榴

  番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳徐那种。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积

  四、苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分

  五、木

  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  六、西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

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