小腿瘦腿 让最难减的“萝卜小腿”狂瘦4cm - 爱佳人女性网

小腿瘦腿 让最难减的“萝卜小腿”狂瘦4cm

时间:2019-10-11 22:01:37 来源:爱佳人女性网 责任编辑:yangjing

天气越来越暖和,美少女们再也不用把自己裹成肉粽了。那些蛰伏了一整个冬天的裙子,也终于可以从衣柜里走出来,去大街上感受一下被春日暖阳疼爱的感觉了。

不过,新的问题又来了:那宛若大萝卜的小腿,该如何躲藏呢?

别担心,今天小编就给大家安利5个“虽其貌不扬,但效果好到炸”的瘦腿动作,以及小编的独家瘦腿武器。只要你能坚持21天,就能让最难减的“萝卜小腿”狂瘦4cm!

萝卜腿必练的专项瘦腿动作

①踮脚

身体放松,站在瑜伽垫上,然后踮起脚尖,使小腿正后方位置的肌肉有被虐到的感觉,之后还原成初始状态。

②内八踮脚

身体放松,站在瑜伽垫上,调整脚部姿势为内八,然后踮起脚尖,使小腿侧边的肌肉有被虐到的感觉,之后还原成初始状态。

③外八踮脚

身体放松,站在瑜伽垫上,调整脚部姿势为外八,然后踮起脚尖,使小腿侧边的肌肉有被虐到的感觉,之后还原成初始状态。

④踮脚弹跳

身体放松,站在瑜伽垫上,然后踮起脚尖,并保持这个姿势进行弹跳。

⑤踮脚交叉腿

身体放松,站在瑜伽垫上,然后踮起脚尖,并保持这个姿势进行交叉腿。

对于很多人来说,做完专项瘦腿训练,运动就结束了。不过,小编认为以上只是热身,真正的重头戏还在后头!

1、刷腿

经络刷,这个是小编瘦腿的秘密武器!台湾著名美妆节目《女人我最大》,曾请过一个腿非常美的女嘉宾,名字我不记得,她自曝自己就是靠刷腿瘦腿的。

不过,她用的不是经络刷,而是吃饭用的碟子!但小编还是建议大家用经络刷,因为经络刷可以刺激到人体的穴位,提升瘦腿效果。

现在很多美容院的瘦腿项目,都会用到这个工具,其实大家完全可以在网购平台买一个,自己在家刷。但刷之前一定要涂抹精油或或橄榄油之类的润滑油,否则会刮伤皮肤。

说到这儿,可能有些小伙伴会问了“怎么刮呢?”其实很简单,用力刮!网上有很多刷腿的教程,都告诉大家要沿着特定的方向,用适当的力度刷。

但小编事件后发现,用力才是关键点,方向一点不重要。

2、按摩

想消除萝卜腿,怎么能少得了按摩!以前大家肯定了解过按摩方面的知识,也或多或少实践过,但效果并不理想吧?

在小编看来,那些动作之所以不理想,都是因为太温柔了,太淑女了,太不够劲儿了。悄悄地告诉你:想要成功瘦小腿,下手一定要狠!

如果你对小编的言论表示怀疑的话,那么请你回想一下那些泰式按摩,是不是下手都超级狠,超级用力。然后被按的时候超级疼,按完却爽爆了?!

实话告诉你,小编的灵感就是从泰式按摩来的!

在此,小编建议大家将手握成拳头状,然后用关节处使劲推小腿的肌肉,越用力效果越好。

需要提醒大家的是,这个过程可能比刷腿还疼,但看在效果的面子上,还是希望大家忍一忍。毕竟夏天就快来了,外面的妖艳货都开始露腿了,你怎么能被比下去呢?

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